cardio po siłowni

[...] mam gryf krzywy, 2x hantle + ciężary (bitumiczne). Kupiłem taki zestaw od Hop Sport razem 41 kg - zdjęcie dodałem do postu. Do uzupełnienia ćwiczeń siłowych myślałem nad cardio (orbritekiem). Czy to dobry pomysł? Jaki moglibyście polecić? : ) Atlasy, które widziałem w internecie: 1. [...]

[...] zjechałem na 76 kg. Bilans kaloryczny poniżej 2000 kcal. Od jokolo 3 tyg waga stoi. Staram się trenować 3x w tyg na silce i raz biegac. Ogólnie robię przy łopacie to mam cardio przez polowe dnia. Zastanawiam się nad swoim pierwszym cyklem, clean już kupiłem bo rozchodzi się o rzeźbę na lato, masa nie jest mi potrzebna. Jednak wiem ze [...]

[...] :mężczyzna Wiek :18 Waga :75 Wzrost :178 Cel treningowy : zwiększyć przedramie Staż treningowy na siłowni : nie chodzę na siłownię Uprawiane inne sporty : do niedawna dużo cardio Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sciskacze,gumy oporowe, Dieta : nie mam ściśle określonej diety ale jem w okolicach 2000 [...]

[...] wagi po pechowym zeszlym roku. moja waga przez lata 92-95kg sierpien'13 kontuzja utrata wagi z 80-82.rehabilitacja powrot do treningów ok pazdziernik. dieta, trening, sporo cardio (mma)do konca marca udalo mi sie wbic na 83-85kg max. teraz siedze na bombie ponad 4tyg. przy starcie waga 84kg aktualnie 94. niestety bf skok z 19%-22%. talia jak w [...]

[...] (sześciopak) i zrobienie sobie trochę mięśni do lata 2019 ;) Więc mam dużo czasu, Trenować będę w Wtorki, Czwartki, Niedzielę + 3 razy w tygodniu mam treningi boksu więc cardio będzie robione. Tak jak wyżej pytanie brzmi czy po prostu jedząc zdrowo, nie opychać się ani nie głodzić będę w stanie zrobić fajną estetyczną sylwetkę? Narazie jest [...]

[...] kg (dom), w planach sztanga łamana Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej, trening siłowy + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nieznana :) Twoje pytanie -cel/problem/opis: [...]

[...] Przygodę z siłownią zaczęłem rok temu, zrobiłem porządną masówkę, wszystko było okey. Później przyszła redukcja. Pod koniec redukcji, po treningu pleców udałem się na 40min cardio na którym złapała mnie porządna kolka. Mimo to męcząc się te 40min przebiegłem dystans. Od tego momentu zaczęły się moje problemy - Od zawsze przelewało mi się w [...]

[...] -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: masteron, bold, oxa, test 8. TRENING: Split 4x w tygodniu + w dni wolne od treningu cardio 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik [...]

[...] żyły na udach, klacie, bickach, ale brzuch był bardzo nieproporcjonalnie zalany w stosunku do reszty. Żadna redukcja mimo praktycznie 100%-owej diety, ciężkich treningów i cardio nie przyniosła wymarzonego efektu. Obecnie do nowego roku planuję być na delikatnym plusie kalorycznym, a po nowym roku kolejna redukcja i pewnie kolejny zawód. Staż [...]

[...] STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 2200 -białko: 200g -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy Cykl enan 250 e5d 8. TRENING: silowy i cardio 9. CEL CYKLU: Rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 0 11. POZIOM BF%: okolo 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. [...]

[...] samo. Przed snem podobne w granicach 105/60. W ciagu dnia kolo 120/80, chyba ze posiedze z 10 minut w spokoju to spada do 110/65 czasami 110/70 Czuje sie ok, kondycja jest, cardio prawie codziennie minimum 1h przy tetnie 155-165 (czyli np robie wioslarza i przez 1h utrzymuje tetno 155-65 - dodam ze normalnie moge rozmawiac i nie mam zadyszki, co [...]

[...] tendencję to nabierania masy. Chiałbym aby ktoś zaproponował mi jakiś plan treningowy z dietą co jeść czego nie jeść w jakich godzinach jakie treningi robić ile przerw kiedy cardio i ile.. Jak na razie jem strasznie nie regularnie i zdarza mi się pomijać śniadania i zapychać się od razu obiadem, po mimo że 4 lata REGULARNIE ćwiczę na siłowni o [...]

[...] tluszczu (piwo i kebaby tak mysle). Narazie wracajac do silowni cwicze 3 razy w tygodniu fbw, po miesiacu przejde na splita, poza silownia grabie liscie przez 4 godziny (cardio?). Pytanie do was ile powinienem jesc kcal, ile ℅ bialka wegli tluszczy? Redukowac chce (ok2-3 miesiace) a potem zajac sie masa jakosciowa. Poki co bez suplementacji, [...]

[...] BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia gdy jem byle co, latwa redukcja przy trzymaniu diety i dobrym spalaczu z treningiem cardio 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkasklonnosc zarowno do lysienia jak i porostu wlosow w innych miejscach 15. PPM [...]

[...] Rozgrzewka maszyna + rozciąganie dynamiczne + 2-3 serię wstępne po 5 ruchów na pierwszym ćwiczeniu np. przysiady itd na resztę partii 1 wstępniak Po treningu 20min cardio W dnt biegam 10km tempem 45-50min całą trasę 2x w tygodniu Niedziela off ewentualnie aktywna regeneracja rower/basen Dieta 2900-3100 kcal na oko jem intuicyjnie [...]

[...] dlatego przy diecie 2800 kcal ustaliłem makro na 150g ww, 210 b, 150 tł, trenuje na siłowni 3 razy w tyg FBW na więcej nie moge sobie pozwolić. plus 3 razy cardio 40 min, oprócz treningu zero aktywności jakiejkolwiek ( zazwyczaj ucze się lub oglądam seriale :D ) no chyba że gdzieś wyjde ze znajomymi na studiach ( rzucanie [...]

[...] ale brakuje mi 4kg do celu i tu jest problem. Waga ani drgnie. W waakcje nie cwiczylam, waga stała w miejscu, teraz ćwicze od dwoch miesiecy 3x w tygodniu po 2h, głownie cardio, staram sie jesc zdrowo, urozmaicone posilki i nic, waga stoi. Centymetry też. Usłyszałam opinie znajomego, ze mam dwa wyjscia: albo rygorystyczna dieta albo spalacz, [...]

[...] noc) czy to ma jakieś znaczenie przy diecie low crab? Co do aktywności ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni i zastanawiam się czy po treningu siłowym lub przed nie wrzucić cardio lub interwałów? Raz w tygodniu sauna (dla zdrowotnośći) Suplementacja obecnie : BCAA, Vitaminy olimp, Tran Molers,białko izolat, Kiedyś w tym wszystkim był jeszcze [...]

[...] 8. TRENING: (Klata+bic+brzuch)przerwa(plecy+tric+brzuch)przerwa(NOGI+barki+kaptury+Brzuch)przerwa i od nowa (6 dniowy plan treningowy ze wzgledu na prace i oczywiście 30 min cardio) 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1-4 npp 100 mg e3d 1-11 cyp 250 mg e4d 4-11 npp 100 mg e2d Most: 12-16 cyp 250 mg ew i [...]

[...] za bardzo i jakby podlany wodą, myślę nad ketozą. Posiadam: 13x 100mg prolongatum 11x 250mg depot 4x proviron 4x pregnyl 2x nolvadex oxandrolone 10mg Bardzo proszę o poradę w kwestii cyklu, co brać, ile, kiedy.. porady do treningów, cardio, diety wszelkie uwagi mile widziane dzięki Zmieniony przez - PrzerośniętyCielak w dniu 2018-12-18 16:36:33